朋友圈摄影大赛天天开锣,摄影人寻美勿

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现如今，大家发朋友圈时都会配几张好看的照片，其中不乏用专业相机拍摄的优质作品;与此同时，摄影爱好者也多起来了，很多人会购置各类重量不轻的拍摄器材，经常带着它们上山下海、四处闯荡，长期外出摄影易产生腰酸背痛或肩颈酸痛之类的健康问题。因此，摄影一族同样要做好保养工作。1慎选相机包，保护肩颈腰背摄影人对单反相机和各类镜头爱不释手，它们价值不菲又十分沉重，需要一个舒适的相机背包来承装。一个好的相机包不仅可以保护相机，也可以保护摄影人的身体。对于背着器材长途跋涉的摄影人来说，双肩包是比较好的选择，装载量也比单肩包多。在挑选双肩包时，最好挑选有软垫宽肩带的，加大受力面积，减少肩上单一位置的压强，缓冲压力;包体宽度不超过使用者的身体躯干，这样可让包内物品的重量分散在肩胛骨上;若有固定腰带设计更好，可减轻器材给脖颈、肩膀带来的压力;包越贴身体越好，可用整个背和肩的力量去支持包的重量，而非只是用肩膀和下背来承担同样的重量;包肩带不宜放太长，包在较低的位置会增加下背的负担。医生建议人们最好不要背负超过自己体重10%的重量，否则很容易对肩部和腰部造成伤害。尤其对于那些本来这些部位就有旧伤的摄影人来说，更是要牢记这个极限背负量原则。如果实在需要背负太多重量级器材，也可以使用拉杆箱式相机包。2善用摄影配件辅助为了减少摄影人在拍摄过程中可能造成的“伤害”，不少厂商开发了一些配件，解决了稳定相机并减少手持负担的问题。例如在使用“重量级”超长焦镜头拍摄时，可使用独脚架辅助支撑;为相机配一款摄影腕带，可大幅减少相机对手腕和手掌的压力，降低腕部疼痛的发生几率;或是加装竖拍手柄，改善摄影人在竖构图时的握持方式，减小无形中的肌肉伤害。如果觉得相机长时间挂在脖子上颈椎有些不适，一个小巧结实的相机快挂产品就能把颈椎从沉重的负担中解脱出来。只要用快挂链接上摄影包的手提把和脖子上相机的肩带，相机的整体重量就变为由相机包整体承受了，既不用给脖子施压，也能保证相机的绝对安全。还有一些专业版快挂可牢固地将相机固定在任何背带或皮带上，更适合外出拍摄奔跑、登山等户外运动甚至极限运动的摄影人。3采用合理的拍摄姿势对于一般的摄影爱好者来说，站立拍摄是最常见的姿势。如同练武一般，稳健的步法是支撑身体的基础，而运动时常用的站姿往往也是最稳的。站立拍摄时，不妨想像拳击手站姿中双脚踩放的角度，让在前方的左脚尖与在后的右脚跟在同一条线上，双脚距离差不多与肩同宽。以此能比较平均地把身体的重量分配给双脚，并用腿部的力量来支撑相机。切记不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量，最好放松双肩。不正确的姿势对于拍摄的成功率也会有影响，由于重心不稳，身体需要保持平衡就会更加用力固定各个肌肉的动作，随即产生不自主的轻微颤抖，导致糊片。所以，一个正确的拍摄姿势能大幅度降低在拍摄时受伤的几率，也能提高拍摄的成功率，何乐而不为呢。4小技巧减少职业伤害最常见的摄影职业伤害都从肌腱炎开始，肌腱炎会使肌腱更脆弱、更容易撕裂，不可轻视。养成良好的摄影习惯很重要，毕竟让自己远离病痛，才能舒舒服服地享受摄影的乐趣，以下一些健康小技巧可有效帮助摄影人适应拍摄工作：拍摄前的伸展运动适当的伸展或基本的瑜珈运动，能减少长时间拍摄可能造成的职业伤害，防止在拍摄后出现肌肉酸痛的问题。可准备小型的瑜珈滚轮，在拍摄前用它来让肌肉和关节放松，以免过紧而在工作中被拉伤。不把相机挂在脖子上太久相机挂脖子上可较好地防止相机掉落地面，但长时间挂着容易造成脖子酸痛。拍摄时注意补充水分医生认为，多补充水分可缓解压力或活动时对关节类软组织的伤害。许多病痛的本源，往往是平时缺乏运动才造成的。因此大家在玩摄影的同时，别忘了平时对自我体能的锻炼。培养好体力，不仅能应付长时间的拍摄工作，更有体力精力游走五湖四海，捕捉不一样的景色和感动。湖南大众传媒职业技术学院新闻与传播学院摄影讲师唐曼曦[责编:殷映月][来源:大众卫生报]

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